千阳县人民政府
“碘”亮健康 普惠民生
碘是人体必需的微量元素，被称为“智慧元素”，是合成甲状腺激素的核心原料，对人体的生长、智力发育起着关键作用。健康成人每日碘的生理需要量约为120μg，体内仅含20－50mg，储备仅够维持2－3个月。人体所需的碘均需从外界摄入，无论碘缺乏还是摄入过量，均可能对健康产生不利影响。
一、警惕碘缺乏：这些危害不容忽视
碘缺乏的危害具有隐匿性和不可逆性，不同人群受影响的表现各不相同，其中孕妇、哺乳妇女、0－3岁婴幼儿、学龄前及学龄儿童是最易受危害的重点人群，危害程度也最为突出。胎儿和小宝宝缺碘，会损伤大脑发育，导致智力障碍；儿童青少年缺碘，会耽误身高和智力；成年人缺碘，易疲劳、工作效率下降。
二、科学补碘：掌握正确方法，拒绝认知误区
预防碘缺乏病的根本措施是补碘，结合我国国情，补碘需遵循“长期、微量、日常、方便”的原则，同时坚持“因地制宜、分类指导、差异化干预、科学精准补碘”，避免走入补碘误区，确保补碘安全有效。
（一）核心补碘方式：普遍食盐加碘。国内大量的防治实践证明，只要长期坚持食用碘盐，碘缺乏病是完全可以消除的。碘盐是在食用原盐中加入万分之一的碘酸钾拌和而成的，日常生活中，居民应主动选购合格碘盐，妥善保存碘盐（密封、避光、避高温），烹饪时尽量在菜肴快出锅时放盐，减少碘的流失，确保每天通过食盐摄入足量碘元素。
（二）不同人群补碘要点。根据2023年中国营养学会发布的标准，不同人群每日碘参考摄入量不同，需针对性补碘，重点关注重点人群需求，普通人群（15岁及以上）每日推荐摄入量为120微克，通过正常食用碘盐即可满足需求。孕妇、婴幼儿、儿童青少年、特殊人群遵医嘱控制或补充碘摄入或食用未加碘盐；长期素食、吃得过淡或烹饪不当导致碘流失的人群，需适当增加富碘食物摄入量。
（三）常见补碘误区澄清
误区一：吃碘盐会引发甲状腺结节、甲状腺癌。甲状腺疾病成因复杂，与遗传、环境、免疫、生活习惯等多种因素相关，目前无任何科学证据表明，食用合格碘盐会增加患甲状腺结节、甲状腺癌的概率。相反，碘缺乏才是甲状腺肿大的明确诱因，科学补碘能降低相关疾病发生风险。
误区二：补碘越多越好。碘摄入并非“多多益善”，长期高碘摄入可能抑制甲状腺激素合成，诱发甲状腺肿大、碘源性甲亢，出现心慌、消瘦、多汗等症状。需根据地区和人群差异，实施差异化补碘，避免过量补碘。
误区三：甲状腺肿大就是缺碘。甲状腺肿大的成因多样，并非只有碘缺乏一种原因，存在甲状腺结节的人群需就医检查，明确结节与碘摄入的关系，再决定是否补碘。