千阳县人民政府
【县卫健局】夏日防暑指南
在炎热的夏季，人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害，会出现中暑症状。我国每年因高温中暑导致的疾病和死亡，日益成为公众关注的公共卫生问题。提高公众自我防护能力，是预防和减少高温中暑发生的重要干预途径。
一、什么是中暑
中暑是指高温和(或)高湿无风的环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多，而引起的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。
二、中暑有哪些症状及类型？
根据我国《职业性中暑诊断标准》(GBZ 41-2019)，中暑可分为先兆中暑、热痉挛、热衰竭和热射病。(包括日射病)
1.先兆中暑
常见的先兆中暑表现有头晕、头痛、多汗、口渴、注意力不集中、动作不协调、四肢无力等，体温正常或略升高。
2.热痉挛
常突然发生，表现为活动中或活动后发生痛性肌肉痉挛，好发于下肢背面的肌肉群(腓肠肌和跟腱)及腹部。患者出现此情况，可能与体内钠离子严重缺失及过度通气有关。
3.热衰竭
患者可有头痛、极度口渴、大汗、乏力、恶心呕吐、体温高等表现，甚至出现明显脱水症，如直立性低血压或晕厥、心动过速等。热衰竭常见于在炎热环境中工作或者运动而没有补充足够水分的人，此外，不适应高温潮湿环境的人也容易发生。主要与大量出汗导致体液和体盐丢失过多有关。
4.热射病
是一种致命性急症，根据发病机制及发病时患者所处的状态，可迅速发生，表现为高热、多汗或无汗、心率快、抽搐、昏迷等。多见于健康年轻人，常于重体力劳动、炎热天气进行体育运动或军训时发病。主要是因在高温环境下内源性产热过多导致。也可在数天之内发生，多数患者可有如下表现:皮肤干燥(早期可湿润)、高热(直肠温度不低于41℃)、惊厥、意识模糊甚至无反应、休克等。主要是由于在高温环境下体温调节功能障碍，引起散热减少所致。此外，劳力性者更易发生急性肾衰竭、肝衰竭、横纹肌溶解、弥散性血管内凝血(DIC)或多器官功能衰竭，病死率较高。
三 、如何预防中暑？
1.注意保持室内通风
在高温环境下，保持室内空气流通是非常重要的。可以通过开窗通风、打开风扇、使用空调等方式来降低室内温度，减少人体暴露在高温环境中的时间。
2.注意多喝水
高温天气下人体大量出汗，水分流失加快，及时补充水分非常重要。应在口渴前喝水，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。
3.注意饮食卫生
高温天气食用不易消化的食物会给身体带来额外的负担。为摄入足够的热量满足高温消耗，建议少食高油高脂食物，饮食尽量清淡，多补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。
4.合理安排外出时间
高温天气尽量避免外出。如果一定要在室外活动，最好避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或者傍晚，并且尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。如果必须在炎热时段外出，应该做好防晒措施，可以使用遮阳伞、戴帽子等方法来遮挡阳光直射，避免皮肤受到过多的紫外线照射。
5.穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。
6.高温时应减少户外锻炼。
如必须进行户外锻炼，则应每小时饮用2-4杯非酒精性冷饮料。运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。
四 、中暑急救处理
一旦周围有人中暑，立即将患者转移到阴凉、通风地方，解开衣扣，用多种方法帮助身体散热；口服淡盐水或含盐清凉饮料，适当服用藿香正气等解暑药物，并尝试按压人中穴位等方法帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即送医院。