千阳县人民政府
【县卫健局】老年人听力健康科普知识
随着老年人群增加，老年性耳聋的发病率也呈现上升趋势，老年性耳聋影响日常生活及人际交流，影响家庭关系，特别是对老年人的心理有影响，出现暴躁易怒、好猜疑、孤僻、焦虑、忧虑等情况。尽管不能阻止衰老，但如果采用科学的方法完全可以延缓衰老的进程，对已发生的耳聋进行干预，提高生活质量。防聋治聋我们可以从以下几个方面做起：
1 避噪音
老年人倘若长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等各种噪音，会使原本开始衰退的听觉更容易疲劳，导致内耳的微细血管常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力急剧减退，甚至引发噪音性耳聋。
2 戒挖掏
经常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵，容易碰伤耳道，引起感染、发炎，还可能弄坏鼓膜，引起中耳炎。
3 慎用药
应尽量避免应用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，因为老年人解毒排泄功能低，应用这些药物容易引起耳中毒而损害听力。
4 戒烟酒
烟酒对血管都会有损害。酒会引起慢性酒精中毒，损害听骨，烟对听细胞神经中枢有影响，诱发脑血管收缩紊乱，造成耳内供血不足，而引起听力下降。
5 勤锻炼
要坚持加强体育锻炼，如跑步、舞剑、打太极拳等，增强周身血液运行，以改善内耳的营养供应。
6 调饮食
多吃含锌和维生素D的食物，主要有瘦肉、豆类、木耳、虾、蘑菇、牡蛎、各种绿叶蔬菜等。应多吃些含铁元素丰富的食物，如瘦肉、黑木耳、豆类等。多吃健肾的食物，如枸杞、山药、黑芝麻、板栗、海参、核桃、山楂等。少吃高脂肪、高胆固醇食物，可适当多吃些植物油，多吃一些降血脂的食物，如洋葱、大蒜、木耳、香菇、海带、鱼类、豆类、玉米、黄瓜、茄子、燕麦、奶类等。
7 好睡眠
耳鸣耳聋和睡眠不足通常有相互关系。长期休息不好，过度劳累，导致睡眠不足，通常会出现耳鸣、耳聋等不适症状。耳鸣没有得到及时改善，会对睡眠质量造成影响，患者无法好好休息，会造成症状加重。我们要调节情志、规律作息，也可以采取耳针，针灸，口服中药等中医助眠的好方法。
8 熄肝火
老年人如经常处于急躁、恼怒的状态中，会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听觉神经营养障碍，这样就可能出现听力锐减或爆发性耳聋。所以老年人应尽量使自己保持轻松愉快的良好心情。
9 多补肾
中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系。故老年人要多服用一些补肾的药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸、龟龄丸，以及核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对保护听力颇有裨益。
10 定期体检
老年人要定期监测血压、血糖、血脂，发现耳聋应及早到耳鼻喉科就诊，检测听力。发生时间较短的耳聋（一个月内），可以运用药物活血化淤、营养神经、高压氧治疗。时间较长的中度以上耳聋（大于三个月）建议行听力检测后到专业机构配助听器。